＼体調を壊しやすい人へ／疲れが取れない原因を解消！カイロプラクティックの効果
「最近疲れやすくなった」
「以前は違ったのに、月2ぐらいで定期的に体調を壊す」
こうした原因がわからない体調不良に悩む人は多いようです。
現代社会では、多くの人が慢性的な疲労に悩まされています。
今回は、「疲れが抜けない原因、睡眠の改善方法、カイロプラクティック的疲労回復法」について詳しく解説します。
この記事を読むことで、疲労の原因を理解し、効果的な改善策を見つけてほしいと思います。
【なぜ疲れが抜けないのか】
寝ても寝ても寝足りない、常に疲れている、という人は以下に示すことが原因かもしれません。
・ストレスと精神的負担
精神的なストレスや不安は、身体の疲労回復を妨げる大きな要因です。
仕事や家庭の問題、日常生活の中でのストレスが積み重なると、体がリラックスすることができず、疲れが蓄積します。
・不適切な生活習慣
不規則な生活リズムやバランスの悪い食事、運動不足なども、疲労の原因となります。
特に夜更かしやスマートフォンの使い過ぎは、睡眠の質を低下させ、疲れを取る妨げになります。
・身体の不調
慢性的な疲労は、筋肉や関節の不調からも引き起こされます。
姿勢の悪さや身体の歪みが原因で、筋肉が常に緊張している状態が続くと、休んでも疲れが取れないと感じることがあります。
【寝ても疲れが抜けない原因】
睡眠によって疲れは取れるもの。なのに全然疲れが抜けない、という人はこれらが原因かもしれません。
・睡眠の質の低下
寝つきが悪かったり、夜中に何度も目が覚めたりすることで、深い眠り(レム睡眠)に入る時間が短くなります。
これにより、体が十分に回復することができず、疲れが取れにくくなります。
・睡眠環境の問題
寝室の温度や湿度、光、音などの環境が適切でないと、質の良い睡眠を妨げます。
また、マットレスや枕が体に合っていない場合も、快適な睡眠が得られません。
・睡眠障害
睡眠時無呼吸症候群や不眠症などの睡眠障害がある場合、十分な睡眠をとっても疲労が回復しません。
これらの症状が疑われる場合は、専門医の診察を受けることが必要です。
例えば、今までと環境が変わったり、急激に体をつかったりする習慣ができたりすると、体は思った以上の疲労を感じています。
その状態で今までと同じ生活習慣をしていては疲労は溜まっていくばかりです。
寝たら「0」になる疲れが、「1」残ってしまうことで、積もりに積もっていくと1カ月で「30」。もし「20」の疲れがその人にとって限界だとすると、多いときで月2回は体調を崩してしまう計算になります。
こうした考え方で疲れが溜まると考えると、その日の疲れはその日のうちにリセットしなければならないことがわかりますね。
つまり疲れが溜まってしまう人は、リセットの仕方がわからない人ということです。
【睡眠の改善案】
睡眠の改善案としては、3つあります。
・規則正しい生活リズムを作る
毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計を整え、質の良い睡眠を促進します。
・リラックスする習慣を持つ
就寝前のリラックスタイムを設けることで、ストレスを軽減し、寝つきを良くします。
例えば、温かいお風呂に入る、軽いストレッチをする、深呼吸をするなどがおすすめです。
・カフェインやアルコールを控える
カフェインやアルコールは睡眠の質を低下させる原因となるため、就寝前には控えるようにしましょう。
こうした睡眠の改善案ももちろん大切です。
生活習慣の中に神経の疲れを癒す時間をとって、リラックスすることはとても重要。
ですが、カイロプラクティックにおける睡眠の改善は違います。
最後にカイロプラクティックの睡眠療法について解説します。
【カイロプラクティックにおける物理療法】
ちなみにカイロプラクティックとは、背骨や関節の歪みを矯正することで、神経の働きを改善し、体全体のバランスを整える方法です。
それと広い意味では「生活習慣の改善による予防医学」という側面も持ち合わせています。
カイロプラクティックにおける睡眠改善案は、「寝具の見直し」です。
睡眠は浅い眠りの時に「神経の疲れ」を取り、深い眠りの時に「体の疲れ」を取ります。
つまり体の疲れを取るためには、深い睡眠、質の良い睡眠を取らなければなりません。
そのためには「寝返り」が重要になります。
寝返りは、寝ている間に全身の歪みを整え、体を修復してくれるホルモンの働きを活発にさせます。
その寝返りが打てる条件が「ほどよい硬さ」になります。
体全体が沈んでしまうような柔らかすぎるベッドやマットレス、そして枕で寝ていると、寝返りが打ちにくく、起きた時に
「腰が痛い」「頭が痛い」
「体が重い」「気が重い」
といって起きることになり、疲労を残したまま1日を過ごすことになるのです。
【まとめ】
疲れが抜けない原因は、ストレスや生活習慣、身体の不調など多岐にわたります。
質の良い睡眠をとるためには、生活リズムの見直しや睡眠環境の改善が重要です。
また、カイロプラクティックの物理療法を取り入れることで、寝ている間に体を整え、起きた時に疲れがスッキリ取れた状態になれます。
カイロプラクティックP’S福井院では、睡眠に関するご相談や、カイロプラクティックの先生も使っているおススメの寝具も取り扱っております。
ぜひ一度ご来店ください!お待ちしております
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