＼女性に多い股関節と膝の痛み／実は『O脚』が原因かも？！

歩くたびに感じる股関節や膝の痛み

「年齢のせいかな…？」
「運動不足かも…」

と思い込んでいませんか？
実はその痛み、O脚が原因かもしれません。

特に女性に多いO脚は、股関節や膝に大きな負担をかけることがあります。
今回はそのメカニズムと、ケア方法について分かりやすくお話しします。

【O脚がもたらす痛みの理由】

O脚は、見た目だけの問題ではありません。

脚のラインが歪むことで体重が正しく分散されず、膝や股関節に過剰な負担がかかってしまうのです。
これが痛みを引き起こす主な原因に。

◆膝への負担
膝の外側に体重が偏り、関節が痛みやすくなる

◆股関節への影響
骨盤の位置がずれ、周辺の筋肉や関節にストレスがかかる

◆全身への影響
姿勢が崩れ、腰痛や肩こりを伴うことも

【女性に多いO脚の背景】

なぜ女性にO脚が多いのでしょうか?

→骨盤の形状やホルモンの影響で関節が柔らかい
→長時間の座り姿勢や脚を組むクセ
→ハイヒールや合わない靴での歩行

これらの要因が、骨盤や脚の歪みを助長してしまうのです。

【痛みを改善するためのケア】

まずは自分の脚がO脚かどうかチェックしてみましょう。

鏡の前で直立し、両膝がどの程度離れているかを確認するのがポイントです。
もし気になる場合は、以下のケア方法を試してみてください。

◇ストレッチとエクササイズ
簡単にできる内ももの筋肉を鍛える運動や、股関節周りを柔らかくするストレッチをご紹介。たとえば、仰向けになり膝を閉じる運動や、ヨガのポーズなど。

◇骨盤ケア
骨盤の位置を整えることでO脚の改善をサポート。
カイロプラクティックでプロに調整してもらうのもおすすめです。

◇正しい歩き方を意識
足をまっすぐ前に出し、つま先が外に向かないよう注意するだけで負担が軽減されます。靴選びも大切で、クッション性があり安定した靴を選ぶと良いでしょう。

◇習慣を見直す
O脚に多いのが「内股座り」といういわゆる「女の子座り」をよくする方に多いです。
膝が内に入ってしまい、それが体のクセになってO脚につながってしまいます。

なんとなく習慣でやっていたことを意識して直すのもケアとして大事なことです。