＼いつから？！／痛みはないのに上がらない…それ四十肩かも?

「腕を上げようとしても途中で止まる」
「背中に手を回そうとすると動かない」
「肩をぐるっと回すと重い感じがする」

肩が痛くないのに動かしづらい…この症状、実は四十肩の初期かもしれません。
四十肩は、肩の動きが悪くなることで、痛みが出るタイプと出ないタイプがあります。

では、なぜ肩が動かなくなるのでしょうか?

【痛みがないのに肩が上がらない理由】

痛みがないのに肩が上がらない、上がりにくい原因は主に次の3つです。

◆肩が固まっている
肩の関節は「肩甲骨」とつながって動きますが、長時間同じ姿勢が続くと肩甲骨がうまく動かなくなります。その結果、動きが制限されることがあります。

◆姿勢の影響
デスクワークやスマホの操作が多いと、肩が前に丸まりやすくなります。この姿勢が続くと、肩の関節に負担がかかり、動きが悪くなることがあります。

◆肩を使わない生活が原因
「痛くないから大丈夫」と動かさずにいると、関節周りの筋肉が硬くなり、さらに動かしにくくなります。これを放置すると、徐々に可動域が狭くなってしまいます。

【このまま放置するとどうなる】

「痛くないし、そのうち治るだろう」と放っておくと、次のようなことが起こる可能性があります。

●腕がさらに上がらなくなる
肩の動きが制限されることで、普段の動作にも影響が出ることがあります。

●肩こりや背中のハリがひどくなる
肩が動かしづらいことで、無意識に首や背中の筋肉が硬くなり、肩こりや背中の痛みを感じることも。

●いずれ痛みが出る可能性も
長期間動かさないと、関節の動きがますます悪くなり、炎症を起こして痛みが出ることもあります。

【どうすれば改善できる】

改善のためには痛みがない状態でも、日頃から肩の動きを良くすることが大切です。

✔肩の動きをチェックする
「壁に背中をつけて腕を上げる」「両手を後ろで組む」など、どの動作がしづらいか確認してみましょう。

✔肩を動かす習慣をつける
いきなり大きく動かすのではなく、ゆっくり肩を回したり、肩甲骨を寄せるような動きを取り入れることが大切です。